Wykup reklamę w Kafeterii Więcej »

Magazyn dla kobiet Kafeteria jest częścią Portalu o2.pl Więcej »

Zdrowie i uroda

02.04.2008 | Gabinet zdrowia

Jak zwiększyć odporność?

Przesilenie wiosenne sprzyja katarowi, kaszlowi i bólom gardła. Czy można się przed tym ustrzec? Walkę z bakteriami i wirusami można wygrać. Aby układ immunologiczny mógł skutecznie chronić przez całe życie, należy wzmacniać odporność już od dziecka.

Najczęstszą chorobą wieku dziecięcego są choroby górnych dróg oddechowych. Cierpi na nie aż 15% dzieci w wieku przedszkolnym. Wyczerpany częstymi infekcjami organizm ma coraz mniej siły na walkę i dziecko po wyleczeniu się z jednej choroby, zapada w następną. Dzieci chorują częściej niż dorośli, ponieważ ich układ odpornościowy kształtuje się do 12 roku życia. Do tego czasu można go wspierać. Warto to robić przez cały rok.

Jak pomagać organizmowi w walce z infekcjami?

Zadbaj o właściwą dietę bogatą w:
  • witaminę A (marchew, dynia, morela, natka pietruszki, szpinak, brokuły, wątróbka, żółtko),
  • witaminę C (porzeczki, cytrusy, truskawki, maliny, kapusta),
  • selen (kukurydza, pomidory, grzyby, kiełki pszenicy, otręby),
  • cynk (mleko, chude mięso, migdały, mąka, płatki owsiane),
  • żelazo (wątróbka, płatki zbożowe, jaja, orzechy, mięso, wędliny),
  • magnez (pestki dyni, kakao, kasza),
  • białko (nabiał, produkty zbożowe, mięso, ryby, rośliny strączkowe, jajka),
  • węglowodany (rośliny strączkowe, ziemniaki, zboże, kukurydza, owoce),
  • wapń (ser, mleko, soja, czekolada mleczna, szproty wędzone),
  • ksylitol (naturalna substancja słodząca obecna w truskawkach i porzeczkach).

    Wprowadzaj do jadłospisu dziecka:
  • czosnek, cebulę, kapustę, kiszone ogórki, które naturalnie wzmacniają odporność organizmu (zbyt duże ilości niekorzystnie wpływają na układ pokarmowy),
  • dużą ilość płynów (woda mineralna, soki, herbaty ziołowe),
  • kwasy tłuszczowe omega-3 (tłuste ryby, tran, olej lniany),
  • probiotyki (najlepiej sięgnąć po gotowe z apteki), które wzmacniają odporność, obniżają ryzyko alergii i wspomagają prawidłową pracę jelit.

    Co możesz zrobić, by dziecko było bardziej odporne na choroby?

  • karm piersią, bo mleko matki wzmacnia naturalną odporność dziecka,
  • dopilnuj potrzebnych szczepień,
  • staraj się, aby dziecko nie przyjmowało zbyt często antybiotyków,
  • nie narażaj dziecka na bierne palenie,
  • unikaj przegrzania i zmarznięcia,
  • systematycznie wietrz mieszkanie i dbaj o właściwe nawilżenie,
  • zadbaj, aby dziecko unikało przeciągów,
  • zadbaj o właściwą ilość ruchu i spacery na świeżym powietrzu,
  • staraj się czasami zmieniać klimat,
  • zadbaj o właściwą higienę, ważne jest częste mycie rąk,
  • ostrzeż je przed piciem ze wspólnego kubka z kolegami,
  • unikaj zatłoczonych miejsc, zwłaszcza w okresach najczęstszej zachorowalności,
  • nie lekceważ nawet błahych oznak przeziębienia,
  • postaraj się ograniczyć napoje gazowane i cukier, który osłabia apetyt,
  • pomóż dziecku unikać stresu i przemęczenia, ważna jest odpowiednia ilość snu.

    Zdaniem specjalistów medycyny chińskiej skutecznym sposobem wzmacniania odporności jest akupresura, która polega na masowaniu tzw. punktów ogólnych. Może być stosowana nawet u małych dzieci. Podstawową zasadą, która musi być spełniona, aby pojawiły się rezultaty jest cierpliwość i wytrwałość.

    Co zmniejsza odporność na infekcje?

  • niedobór masy ciała,
  • zmęczenie,
  • długotrwałe infekcje,
  • częste stosowanie antybiotyków,
  • stres,
  • poważne choroby typu: cukrzyca, nowotwór.

    Należy pamiętać, że najlepszym i najskuteczniejszym sposobem wzmacniania odporności jest leczenie naturalne, na które składa się odpowiednia dieta, leki roślinne, probiotyki i zdrowy styl życia. We wszystkim trzeba kierować się przede wszystkim zdrowym rozsądkiem i pamiętać o stałym kontakcie z pediatrą.
  • Olga Chojnacka
    Wersja do druku

    Wasze komentarze

    Autor: Iwona  08.04.2008 zgłoś

    Kurde mój maluch non stop coś łapie...a Ciocia dobra rada wcale nie pomaga...co moge zrobic.. no robie takie rzeczy ale to przeciez sa jakies truzimy tylko tu...

    Autor: Asia  08.04.2008 zgłoś

    Mój syn jest wcześniakiem i ze względu na słabą odporność ciągle choruje.Szczepiłam go na odpornośc, ale w jego wypadku to nie skutkowało. Od pewnego czasu pije tran, oprócz tego dostaje dicoflor i kidabion i narazie jest zdrowy.

    Autor: ewelina  09.04.2008 zgłoś

    jesli twoje dziecko ma skonczone 6 miesiecy to podawaj mu tran

    Autor: Angel_2010  09.04.2008 zgłoś

    ...a czy to musi być ten tran do picia czy też można go podawać w tabletkach?

    Autor: mag  11.04.2008 zgłoś

    jeśli wasze dzieci mają słabą odporność na różnego rodzaju wirusy, bakterie i grzyby i przy tym nie są uczulone na cytrusy podajcie Citrosept super produkt - suplement diety, tylko trzeba stosować przez dłuższy czas i napewno poskutkuje. Ja podaję swojemu dziecku. Tylko pamiętajcie stęrzenie musi być 33%.

    Autor: njnjjhjhjhjh  13.04.2008 zgłoś

    ja bede brała tfx na odpornosc

    Autor: Katar  23.04.2008 zgłoś

    na czasie ten artykul nie ma co, moj Staszek ostatnio non stop prycha znalazlam fajnie napisany tez jest o tym artykul na smyku i napisala go pani doktor a nie niewiadomo co wiec prosze moze nie tylko mi sie przyda a poza tym nie jakimis prochami tylko sposobami babci http://www.smyk.com/index.php?option=com_dlarodzicow&task=artykul&id=243&Itemid=48

    Autor: cortez  02.05.2008 zgłoś

    Czesc tez próbuje wzmocnic układ odpornościowy. Zastanawiam sie nad 2 suplementami. Co wg was jest lepsze Esberitox czy moze Beta glukan 1,3/1,6D ??? Piszcie jezeli wam coś wiadomo na temat tych specyfików.

    Autor: Hannia  14.10.2008 zgłoś

    A co sadzicie o tranie Mollers? Chciabym zaczac podawac mojemu malenstwu na odpornosc. Tylko nie wiem czy moge juz ten smakowy (cytrynowy) czy poprzestac na tradycyjnym?

    Autor: Dorota K  20.10.2008 zgłoś

    Tran Mollersa to wlascwie nieodlaczna czesc mojej diety ;) Biore regularnie (z przerwa na lato) jedna lyzeczke dziennie i jest dobrze !

    Autor: magnoliana  20.10.2008 zgłoś

    Tran?? a tran wspomaga odporność? Jakie ma działanie? ile kosztuje? ja jestem teraz w ciąży to nie wiem czy mogę go spokojnie pić??

    Autor: hiacynta  22.10.2008 zgłoś

    jak jesteś w ciąży to jak najbardziej powinnaś pić tran, bo to bardzo dobrze działa na rozwój dziecka. a poza tym ma się po nim większą odporność. teraz jest nawet cytrynowy, także jak ktoś nie chce normalnego, to może pić taki

    Autor: Mariasz  28.10.2008 zgłoś

    ja biorę tabletki tranu moller's. już od jakiegoś czasu je zażywam i bardzo sobie tran cenię. mniej choruję, mam lepszą odporność i ogólnie lepsze samopoczucie. Co ciekawe mniej bolą mnie oczy. Jak najbardziej pozytywnie oceniam stosowanie tranu.

    Autor: MadameLane  30.10.2008 zgłoś

    a ten mollers z czego jest? znaczy z wieloryba czy z dorsza czy jeszcze z czegoś innego? ile kosztuje? No i pije się go na jesień i zimę czy cały rok?

    Autor: malgoskama  30.11.2008 zgłoś

    mollers to i ile sie nie myle jest z dorsza norweskiego. Jak ktos nie chce pic takiego normalnego, to jest jeszcze cytrynowy albo w tabletkach. kosztuje okolo 20 zl wiec nie jest drogi, i najlepiej pic po to zeby sie wzmocnic, w jesien, zime. No i w ciazy.

    Autor: pinezka997  05.12.2008 zgłoś

    no w sumie powiem wam, że ten tran nie jest taki zły. Ja też kiedyś nie lubiłam, ale jak się pojawił cytrynowy to też sobie mollersa kupiłam. Smaczny, nie drogi i zdrowy :)

    Autor: marika_nika  10.12.2008 zgłoś

    ja mollersa piję już od dwóch lat. Wcześniej piłam takiego innego, ale mama kupiła mi kiedyś cytrynowego, posmakował mi i od tamtego czasu każdej zimy go piję.

    Autor: marcin kom.  15.12.2008 zgłoś

    mollers?? a z czego jest ten tran? piłem kiedyś z rekina, ale nie bardzo mi smakował szczerze... teraz raczej bym jakieś tabletki brał

    Autor: kociaczek mały  17.12.2008 zgłoś

    mollers tran jest z norweskiego dorsza. Polecam o smaku cytrynowym, nawet dobrze smakuje.

    Autor: Qnia  22.12.2008 zgłoś

    bardzo dobrze smakuje mollers. Jak kiedyś piłam zwykłe trany to robiłam to jak najszybciej i zaraz czymś musiałam popic, a ten jest naprawde w porządku. Ja pije o smaku cytrynowym.

    Autor: Babajaga  25.12.2008 zgłoś

    Właśnie wczoraj siostra mi mówiła tez o tym mollersie, że dobry, że skuteczny, że smakowy etc. W takim razie musze sobie zmienić swój tran na ten smakowy. :]

    Autor: Elizabeth  30.12.2008 zgłoś

    ja wczoraj kupilam, juz dzis rano zaczełam brac tran mollers. Kupiłam w takim fajnym małym opakowaniu - bardzo ladne pudełeczko, wygodne, bez problemu mieści sie w torebce, nawet małej :)

    Autor: dosia  31.12.2008 zgłoś

    ja akurat nosze duze torebki, wiec nawet butelka mollersa zmieściłaby mi sie bez problemu ;)

    Autor: monnia  07.01.2009 zgłoś

    ja łykam w kapsułkach. Bezsmakowy, do pitnych się zraziłam jak byłam mała. Łykam zawsze po śniadaniu. Jak są takie mrozy to się przydaje dodatkowe zabezpieczenie i wzmocnienie!

    Autor: jureczek  08.01.2009 zgłoś

    Lekarz polecił mi tran norweski ale wyłącznie naturalny i w płynie. Podobno trany w kapsułkach oraz aromatyzowane ze względu na dodatkowe składniki nie mają już tak dobrych właściwości leczniczych. Można pić wyłącznie od września do kwietnia. Na okres lata robimy przerwę. Chodzi o to by nie przedawkować witaminy D , którą nasz organizm wytwarza sam pod wpływem promieni słonecznych. Tran doskonale poprawia nastrój , polecany jest chorym na depresję. Poprawia kondycję całego organizmu , stan włosów , skóry , oczu . Polecił mi go stary profesor i zaznaczył , że w jego rodzinie wszyscy piją od niemowlęcia po starca on sam też. Kupiłem i piję po 1 łyż. dziennie. Smakuje mi .

    Autor: Doris  09.01.2009 zgłoś

    Ja piję tran zawsze zimą aż do wiosny-ostatnio w ogóle nie choruję.Synom podaję BENEFLORE-jest dość droga,ale warto.To nasza pierwsza zima bez infekcji.

    Autor: dusia  10.01.2009 zgłoś

    ja od 2 tygodni podaje mojemu 21 miesiecznemu synkowi Moller's owocowy (doskonaly smak- zero zapachu tranu, jaki pamietam z dziecinstwa). W prawdzie maly generalnie ma dobra odpornosc, ale zaczelam go podawac profilaktycznie i ze wzgledu na slaby ostatnio apetyt. Faktycznie, widze w tej kwestii ogromna poprawe! Polecam wszystkim niejadkom!

    Autor: kajka  13.01.2009 zgłoś

    to tak małe dzieci też mogą pić tran?? a z czego jest mollers?? mam 10-cio miesięczne dziecko, mogę mu dawać?

    Autor: tranóówa  19.01.2009 zgłoś

    małe dzieci też mogą pić, najlepiej dawaj dziecku owocowy żeby mu smakował. akurat mollers jest z dorsza norweskiego :) pycha :P

    Autor: kajka  27.01.2009 zgłoś

    a do kiedy najlepiej jest pić tra? słyszałam, że jeszcze w lutym ma śnieg padać więc chyba tak do końca lutego, jak myślicie?

    Autor: Zuzasia  04.02.2009 zgłoś

    Tak włąsciwie to pić możesz i cały rok jak lubisz i widzisz że się lepiej czujesz, wedłgu mnie tran nie jest tylko na zimę bo przeciez po tranie ma sie nie tylko wieksza odpornośc, ale też lepsze samopoczucie i więcej energii a ta przydaje się nie tylko w zimie;)

    Autor: Mib65  05.02.2009 zgłoś

    tran mozna caly rok pic tym lepiej nawet bo jest sie odpornym a latem tez mozna sie przeziebic tran nie jest drogi ja lubie owocowy :)

    Autor: Nadija  19.02.2009 zgłoś

    ja tez lubię owocowy. Babcia mi kupiła i każe pić. No cóż, musiałam się zgodzić. No ale, że mollers smaczny to nawet się zmuszać nie muszę :)

    Autor: rushh  25.02.2009 zgłoś

    ja się jeszcze nigdy tranem nie wzmacniałam, ale chyba w przyszłym roku zacznę. Spróbowałam z ciekawości tego mollersa i szczerze, to nawet mi zasmakował. ale teraz to już koniec lutego, opłaca się jeszcze kupić?

    Autor: antidotum  03.03.2009 zgłoś

    a ja się wzmacniałam i na dobre mi to wyszło :D nawet raz nie miałam kataru, nie wspominając już o przeziębieniu :) tran smaczna i dobra rzecz :) ja piłam normalny, nie smakowy z tego dorsza norweskiego :)

    Autor: Łukasz  18.06.2010 zgłoś

    haha...tyle wspaniałych recept:) od niedawna jak koleżanka mi poleciła zacząłem stosować luxvitale. Bardzo ciekawy preparat, i co najlepsze nie tylko na odporność! Dla ciekawskich CO TO JEST ;) http://luxvitale.pl/?a=002869 Pozdrawiam Łukasz

    Autor: lady_roxy  24.08.2010 zgłoś

    tran to straszne paskudztwo, moja mama mnie tym poiła.. wiem że chciała dobrze, ale mimo to smak odrzuca... od kąd została babcią również stara się dbać o wnuki, ale przeszła na bardziej "cywilizowaną" formę.. stosuje Immuline w syropie, można ją podawać dzieciom od 1 roku w górę, i ma normalny smak. Poza tym z tego co mówiła, jest niedroga, a wiadomo że dla babć to jeden z najważniejszych kryteriów poza "zdrowiem"

    Autor: magdula09  23.09.2010 zgłoś

    ja podaję mojej 15 miesięcznej córci tran mollers ten tutti-frutti i widzę efekty!! wcześniej czesto łapała jakies lekie infekcje,w sumie nic poważnego tylko katarek,ale wolałam dmuchac na zimne i odpukac 4 miesiące bez żadnej infekcji!! polecam, a ja łykam w kapsułkach firmy GAL ale bez rewelacji.muszę zmienic może jakias mi polecicie?

    Autor: gosia  18.09.2011 zgłoś

    ja od jakiegoś czasu noszę naszyjnik do magnetoterapii Trion:Z - http://www.trionz.pl/Category/2-naszyjnik-single-loop.aspx dzieciom kupiłam opaski dual loop - i powiem szczerze, że widzę ogromną różnice - w zeszłym roku na początku września ciągle mi chorowali, a teraz spokój

    Autor: kiromski  23.10.2011 zgłoś

    Proponuję podobnie jak autorka artykułu zainwestowanie w naturalne metody wzmacniania odporności - z tym, że aby doświadczyć konkretnego efektu trzeba zadbać o swoją dietę trochę o tym piszę na swoim blogu http://naturaimedycyna.blogspot.com/

    Autor: Aldona  02.02.2012 zgłoś

    Mój synek przestał chorować od kiedy podaję mu Floradix Kindervital.To przepyszny sok z naturalnych wyciągów roślin z witaminami oraz wapniem. Dzięki temu preparatowi synek nie choruje, ma lepszy apetyt, duzo energii oraz lepsze trawienie :)

    Autor: mania  22.04.2012 zgłoś

    czy 10 miesięcznym maluchom można podawać tran norweski cytrynowy;powiedzcie mi dziewczyny?

    Autor: mandarynka_03  16.10.2012 zgłoś

    a co w przypadku małych dzieci? Jak u nich podnieść odporność?

    Autor: kimxa  23.10.2012 zgłoś

    moje dziecko dostawało Bioaron C i pomógł :)

    Autor: dormita  23.10.2012 zgłoś

    o to czy mozna cos stosowac u dzieci najlepiej jest zapytac lekarza :)

    Autor: krotkaodpowiedz  24.10.2012 zgłoś

    ja takze podaje swoim maluchom bioaron c rok temu odkrylismy ten lek 2tygodniową kuracje powtarzam mniej wiecej co kwartal, jest zauwazalna poprawa zwiekszenia odpornosci i zmniejszenia czestosci zachorowan

    Autor: dormita  27.10.2012 zgłoś

    krotkaodpowiedz, a skad masz ten lek, z polecenie lekarza, sama znalazlas czy moze ktos inny ci go polecil?

    Autor: mandarynka_03  29.10.2012 zgłoś

    krotkaodpowiedz latem też podajesz?

    Autor: dormita  29.10.2012 zgłoś

    w ogóle to czytalam, ze wspomaga tez walke z niejadkami i zwieksza apetyt, u ciebie tez byl taki efekt?

    Autor: krotkaodpowiedz  29.10.2012 zgłoś

    >>>dormita (2012-10-27 13:59:23) krotkaodpowiedz, a skad masz ten lek, z polecenie lekarza, sama znalazlas czy moze ktos inny ci go polecil? >>> lek mam z apteki :) a tak serio to widzialam gdzies ulotki, a potem przeszukalam internet i ostatecznie konsultowalam sie u lekarza, lekarz polecil jak dobry lek na odpornosc dla dzieci

    Autor: krotkaodpowiedz  29.10.2012 zgłoś

    >>>>mandarynka_03 (2012-10-29 21:16:41) ----- krotkaodpowiedz latem też podajesz? >>> jak powiedzialam, powtarzam kuracje co mniej wiecej kwartal, czasem w zaleznosci od potrzeby czy naszych planow i terminow, jesli tak wypada to i na wakacjach mozna łykac syropek, raczej nie zaszkodzi, a przygotuje wrecz na jesien

    Autor: krotkaodpowiedz  29.10.2012 zgłoś

    >>>>dormita (2012-10-29 22:51:49) ----- w ogóle to czytalam, ze wspomaga tez walke z niejadkami i zwieksza apetyt, u ciebie tez byl taki efekt? >>>> moje dziecko nigdy nie cierpialo na brak apetytu, do niejadków zdecydowanie nie należy, takze wplywu na apetyt moglam zwykle nie zauwazyc, ale z tego co pamietam to na ulotce byl o tym zapis, ze poprawia apetyt

    Autor: mandarynka_03  31.10.2012 zgłoś

    krotkaodpowiedz a jest sens tak profilaktycznie? Skoro łyka go tyle czasu to jeszcze nie jest odporne Twoje dziecko?

    Autor: allgra  01.11.2012 zgłoś

    ja dawałam Bioaron c mojemu dziecku na poprawę apetytu. Lekarz właśnie przepisał mi ten lek na to .

    Autor: dormita  05.11.2012 zgłoś

    skoro lek jest polecony przez lekarza to zdecydowanie mozna go podawac dzieciom :)

    Autor: allgra  05.11.2012 zgłoś

    no tak bo to jest lek dla dzieci właśnie więc nikt chyba nie ma wątpliwości w tej kwestii.

    Autor: krotkaodpowiedz  06.11.2012 zgłoś

    >>>>Autor: mandarynka_03 (2012-10-31 01:07:42) a jest sens tak profilaktycznie? Skoro łyka go tyle czasu to jeszcze nie jest odporne Twoje dziecko? >>>> odpornosc sie zmienia w ciągu roku, zmieniają się warunki, kondycja organizmu, zarazki mutują, mysle ze wiele czynnikow innych tez, raz zbudowana odpornosc, nie jestem pewna czy bez dalszej pomocy bedzie stale na takim samym poziomie

    Autor: krotkaodpowiedz  06.11.2012 zgłoś

    >>>>>Autor: allgra (2012-11-05 23:05:08) ----- no tak bo to jest lek dla dzieci właśnie więc nikt chyba nie ma wątpliwości w tej kwestii. >>>> bioaron C jest jak najbardziej dla dzieci, ale powyzej 6 roku życia, dla mlodszych jest inny bioaron, odpowiedni dla nich

    Autor: mandarynka_03  11.11.2012 zgłoś

    a co zalecił Ci lekarz? Podawać cały czas?

    Autor: jjjuh  14.01.2013 zgłoś

    Na stronie http://www.naturala.pl/tag/132/jak_zwiekszyc_odpornosc poczytajcie sobie

    Autor: Majka  11.04.2013 zgłoś

    Fajny poradnik na ten temat widziałam na: http://www.jaktozrobic.org/jak-wzmocnic-odpornosc

    Autor: gość  09.06.2013 zgłoś

    nie jest łatwo zwiększyć odporność, szczególnie po antybiotyku, my dajemy osłonowo przy antybiotyku probiotyk acidolac i jeszcze przez 2 tygodnie po. To jest tak właściwie synbiotyk więc dłużej działa i odbudowuje florę żołądka

    Autor: gość  09.06.2013 zgłoś

    nie jest łatwo zwiększyć odporność, szczególnie po antybiotyku, my dajemy osłonowo przy antybiotyku probiotyk acidolac i jeszcze przez 2 tygodnie po. To jest tak właściwie synbiotyk więc dłużej działa i odbudowuje florę żołądka

    Autor: gość  11.06.2013 zgłoś

    Tak naprawdę na odporność składa się wiele czynników, i odpowiednia dieta i ruch i świeże powietrze. Moje dzieci na szczęście od jakiegoś dłuższego czasu zdrowe. Czasami podaję im probiotyki. Oprócz tego zawsze dużo warzyw i owoców i zabaw na podwórku.

    Autor: gość  06.09.2013 zgłoś

    Aby zwiększyć odporność organizmu polecam liść oliwny w kapsułkach i pojawił się również w postaci soku.

    Autor: Aneta33  24.10.2013 zgłoś

    Ja też często choruję niestety, Postanowiłam zmienić całą swoją dietę bo to już się stało nie do wytrzymania. Zamiast napojów gazowanych piję teraz ciepłe herbatki albo wodę mineralną z jakimiś witaminami czy minerałami, np. naturalną wodę mineralną Ustroniankę. Przestałam też jeść tyle mięsa i zaczęłam jeść więcej warzyw i owoców. Zobaczymy jakie będą efekty.

    Dodaj własny komentarz

    (twój pseudonim, imię lub nazwisko)

    (nieobowiązkowo; nie musisz podawać adresu e-mail!)

    Min. liczba znaków: 3

    Kafeteria / Zamów reklamę w Kafeterii / Redakcja (PR + autorzy) / Kosmetyki do testów / Patronaty
    © 1999-2014 Grupa Wirtualna Polska Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone. Korzystanie z serwisu oznacza akceptację Regulaminu